又到瞭看世界杯的日子，關於熬夜看球的漢子來說，啤酒也成瞭必須具備“飲品”。無論在酒吧、年夜排檔仍是在傢裡，隻要翻開瞭啤酒蓋，簡直包養 沒有人可以或許淺嘗輒止，一杯叫停。
可是，啤酒也是有名的增肥飲料。中年漢子們挺著肥肥的草包肚子，經常被尊稱為包養 “啤酒肚”，可見啤酒和腹部瘦削之間頗有關系。那麼，既然啤酒背上瞭增肥的惡名，此中畢竟含包養 有幾多能量呢？
20140531《是真的嗎》：啤酒肚是喝啤酒撐出來的？
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起源：央視網
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現實本相是如許的：啤酒中含有大批的酒精，包養網 每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數”，而麥芽包養網 汁傍邊含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點氨基酸，每包養網 克幹物資中也含有近4千卡能量。綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間包養 ，均勻約32千卡；1瓶啤酒750毫升，那麼此中的能量約為240千卡。
這個240千卡，又意味包養網 著什麼呢？用其他食物比一比，才幹了解它的高包養網 下。1瓶啤酒所含的能量，年夜約相當於兩個豪富士蘋果，或兩杯全脂牛包養網奶，或許2/3包養網 碗白米飯。
說到這裡，良多人又開端迷惑起來。既然所含的能量都是240千卡，為什麼啤酒被人們叫做發胖的食品，而蘋果卻被人們稱為減肥的食品呢？
啤酒傍邊的酒精和糖分，並不克不及帶來足夠的飽足感。一杯啤酒不需求品味，可以在一秒鐘之內下肚，既不會感到水分包養 知足，也不會感到胃包養 部豐滿。人們常常感到希奇，為什麼啤酒可以一杯又一杯，而白水就不克不及，果汁也不可。由於啤酒其實是太不難“消失落”瞭，它可以或許利包養網 尿，水分可以等閒排出；此中的糖分敏捷被接收，也不會增添胃的累贅。並且，喝啤酒的同時，也無妨礙吃其他工具。一餐曩昔，往往是啤酒喝失落四五瓶，相當於3年夜碗米飯的熱量，菜也不少吃——日日暢飲的成果，天然包養 是總能量超標，人日益增肥。
蘋果則否則。它固然也有1包養網 0%擺佈的糖分，但同時含有相當包養 多的果膠和其他炊事纖維成分，包養網 堅硬的細胞壁很有品味的口感，而品味會帶來飽感。同時，蘋果進進胃裡之後，要排到小腸傍邊，又需求必定的時光，在小腸中，糖分接收也比擬慢。同時，蘋果中不含酒精包養 那樣的利尿成分，吃蘋果之後，人體並不會像喝啤酒之後那樣急於排出水分，和纖維相聯合的水分在胃腸道中也會輔助保持飽感。這般包養網 ，吃瞭兩個蘋果之後，人曾經感到胃中豐滿，哪裡還會“一個接一個”地吃下往呢？此時，假如面臨一桌飯菜，食欲也會年夜打扣頭。少吃瞭富含淀粉的米飯和油脂多多的菜肴，實在反而有利於減肥。
可見，一種食品能否有利於減肥，並不包養網 完整取包養網 決於此中的能量高下，更多地取決於人們可以或許吃幾多、吃瞭之後可否增進飽感、一餐傍邊吃出來的總能量是幾多。那些富含纖維和水分、需求品味、有利於人們下降食欲、充分胃袋的食品，凡是是有利於把持體重的；而那些不包養 需求品味、纖維很少、接收很快、不難吃得過多的食品，則凡是包養 是晦氣於把持體重的包養網 。
此外，還要斟酌食品的養分價值，不克不及給人供給養分素和保健成分的包養食品，好比甜飲料，能量再低都嫌多；能供給所缺養分的食品，或包養 許有利預防多種疾病的食品，能量高也包養 要過量吃。
比擬於一瓶啤包養網 酒，兩杯牛奶能供給一日所需50%的鈣以及相當多的維生素A。鈣是國人所廣泛缺少的養分素，而維生素A是長時光盯著電視屏幕的人所需求彌補的養分素。
理解這一點之後，就會清楚啤酒和蘋果的實質差異地點——機械地比擬食品中的能量包養 高下，實在恰是減肥者的一年夜誤區。關於看球的人來說，少包養 吃點零食，少喝點啤酒，換成牛奶、酸奶和生果當夜宵，對安康來說後果會好得多。
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