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早餐：
一日之計始於晨。早餐的主包養 包養要性在於包養 ，叫醒年夜腦活氣，令你精神抖擻地開端迎接一天的嚴重生涯。
餐單示例：
包養網 1、鮮牛奶1杯 全麥面包1片火腿包養網 炒蛋(1根火腿和1個雞蛋)熗拌黃瓜(1包養網 根
養分點評：
包養網 粗雜糧含豐盛B族維生素，具有保證腦部供血的感化
包養 年夜豆、蛋黃內含有磷脂，無益於智力包養網 成長;紅豆中的賴氨酸和包養 維生素B含量，在各類豆類中名列首位。
蔬包養 菜中的維生素能加大力度包養 腦細胞卵白質的效包養網 能，如西包養 芹所含的揮發包養網 油能安慰人的全部神經體包養網 系，增進包養 腦細胞高興，激起人的靈感和立包養 異認識
脂包養網 肪則是組成人體細胞的基包養 礎成分，假如脂肪缺乏，會惹起人腦退步，所以，早餐中無妨加些肉類食品。
包養網 奶類含有豐盛的鈣、磷、鐵、維生包養網 素A、維包養網 生素D、包養網 維生素B族等，是傳統的健腦食物，可保護年夜腦的正常性能。
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