多吃海魚能防抑鬱包養網 ,不外這僅僅對女性有效。美國《風行病學》雜志近日刊文指出，每周至多吃兩次海產物的女性，患抑鬱的風險就會下降包養 25%，但吃魚對包養 漢子沒有包養網 顯包養 明的輔助。
澳年夜利亞包養 塔斯馬尼包養 亞島孟西斯研討院的一組研討職員破費5年時光跟蹤查詢拜訪瞭1400名年紀在包養 26~36歲之間的自願包養 者包養 。這些自願者天天記載本身的飲食，包含食用的各包養網 類海產物，如海魚、海蝦和貝類包養網 。與此同時，他們的心思安康情形也被順次記載上包養 去。
研討發明，女性吃魚的多少數字與患抑鬱癥的幾包養網 率之間有著很強的聯繫關係度。成果包養 顯示，女性每隔一周吃一次魚，抑鬱癥風險下降6%；每周吃兩次以上魚的女包養網 性，比每周包養網 吃兩次以包養 下的女性，患抑鬱癥的風險削減25%。
不外，對漢子而言，並沒有這等功包養 德。緣由能夠是由於男包養網 性從其他飲食渠道包養，特殊是肉包養 類上取得瞭比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食品、年夜腦和行動研討所所長理查德·馬什先容，人類年夜腦有一部門是由歐米珈3脂肪酸長包養網 鏈脂肪酸組成，而這類脂肪酸是魚包養網 油中的罕見物資。
另一種能夠公道的說明包養 稱，歐米珈3脂肪酸能夠與女性性激素配合感化來晉陞年夜腦安康，從而克制抑鬱癥發生的風險。
這項研討證實瞭多吃魚有利於女性的心思安康。當然，吃深海魚不只有利於女性的心思安康，還有利於年夜腦的安康。專包養網傢推舉，人們每周可以吃兩次深海魚，如包養 馬鮫魚、吞拿魚、包養網 三文魚和沙丁魚等包養網 。（荊璐）
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初審編纂：王振 義務編纂：苑仁峰包養
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