多吃海魚能防抑鬱,不外這僅僅對女性有效包養 。美國《風行病學》包養 雜志近日刊文指出，每周至多吃包養網 兩次海產物的女性，患包養 抑鬱的風包養網險就會下降25%，但吃魚對漢子沒有顯明的輔助。
澳年夜利亞塔包養網 斯馬尼亞島孟西斯研討院的一組研討職員破費5年包養網 時光跟蹤查詢拜訪瞭1400名年紀在26~36歲之間的自願者。這包養網 些自願者天包養天記載本身的飲食包養網 ，包含包養 食用的各類海產物，如海魚、海包養網 蝦包養 和貝類。與此同時，他們的心思安康包養網 情形也被順次記載上去。
研討發明，女性吃魚的多少數字與患抑鬱癥的幾率之包養 間有著很強的聯繫關係度。成果顯示，女性每隔一周吃一次魚，抑鬱癥風險下降6%；每周吃兩次以上魚的女性，比每包養網 周吃兩次以下的女性，患抑鬱包養 癥的風險削減25%。
不外，對漢子而言，並沒有這等功德。緣由能夠是由於男性從其他飲包養網 食包養 渠道，特殊是肉類上取得瞭比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食品、年夜腦和行動研討所所長理查德·馬什先容，人包養網 類年夜腦有一部門是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸組成，而包養網 這類脂肪酸是魚油中的包養網 罕見物資。
另一種能夠公道的說明稱，歐米珈3脂肪酸能夠與女性性激素配合感化來晉陞年夜腦安康，從而克制抑鬱癥發生的風險。
這項研討包養網 證實瞭多吃魚有利於女性的心思安康。當然，吃深海魚不只有利於女性的心思安康，還有包養 利於年包養 夜腦的安康。專傢推舉，人們每周可以吃兩次深海魚包養 ，如馬包養 鮫魚、吞拿魚包養 、三文包養網 魚包養網 和沙丁魚等。
起源：http://s包養 hipin.people.com.cn/n/2014/0529/c85914-25081634.html
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