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收腹舉腿
操練方式包養 ：身材仰臥躺在斜板上，兩臂蜷縮，雙手握包養網 住頭後的支持物，上體固定不動，雙腿蜷包養網 縮包養網 向上做包養 收腹舉腿包養 活動。兩腿盡量切近胸部再放下，再舉腿，順次停包養網 止包養網 。
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